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とてもお久しぶりになってしまいました。 昨年より更年期障害では？と思われる各種不快症状に悩まされており、婦人科にてホルモン補充療法を開始しています。 お腹にホルモン補充のためのテープを張り、それに伴う子宮癌発症の危険性を低減するための飲み薬の併用です。 テープには全量と半量のタイプがあり、私の場合... 続きをみる
血糖値のブログ記事
血糖値（ムラゴンブログ全体）-
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新しいパート先にて、職場の健診で超久しぶりにHba1c測りました。 前の会社を辞めて以来、主人の扶養の健保で検査できるのは「空腹時血糖」のみ。 Hba1cを測ることはできず、たまーに自宅で随時血糖を見る程度でした。 もちろん、高いは高いのですが、食べれば必ず食後高血糖なのは昔から。 何となく前と同... 続きをみる
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先日立ち寄った日比谷ミッドタウン。 花がキレイ！ こちらを1か月以上放置してしまいました。 糖尿病においては、特筆すべき事項もない生活で、糖尿病内科のクリニックへの受診もしていませんが、体重がじりじり増加していて、血糖値どうなってるのかちょっと心配。 ジムも再開したいけど、東京の感染者も相変わらず... 続きをみる
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昨年大晦日の話です。 年越し蕎麦セットとお節料理を猛急ぎで作って、主人＆子に持たせて送り出し、 夕飯を用意する時間まで、ぐでーっとしていました。 朝からずっと料理・料理・料理でしたから。 お節って作るのほんと時間かかりますよね！ うちはコンロ３口ありますが、お節って煮物類が多いので３口ともフル稼働... 続きをみる
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10月に受けた検診の結果が戻ってきました。 会社を退職したことにより、主人の会社の健保の配偶者検診として受けたところ、検査項目がかなり減っていましたが、気になる脂質の一部や糖質は測定して貰えました。 コレステロール、なかなかいい感じ！ 総コレステロールは測定外になりましたが、去年はギリギリ正常範囲... 続きをみる
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夕飯は、いつも主人、子、私の３人で食べています。 でも先日、主人が夕飯は同僚と食べるから要らないからと言うので 主人を待たず、子と私で早めの夕飯を食べていました。 子は、白飯より素麺などの麺類が大好きです。 でも主人は、夕飯に麺類は基本的にNGの人。 主人がいないため、夕飯に素麺をゆでて欲しいとね... 続きをみる
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スーパーで買い物していたら、小さなじゃがいもが１袋100円。 小芋、けっこう好きだったなあ。 じゃがいもは糖質の関係であんまり食べません。 外食なんかで出されると食べちゃいますけど、自宅で料理して食べることはほぼ無くなりました。 久しぶりに食べてみようかな。 少ししか食べなければいいかな。 で、こ... 続きをみる
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子どもの好物、たらこパスタを作りました。 パスタの時は、レトルトのソースを使う時は、私だけカーボフ、他の家族は普通のパスタと茹で分けていましたが、自作の時は、フライパンまで分けるのがさすがに面倒過ぎて、同じ普通のパスタを使います。 パスタの乾麺は普通は1人前100ｇですが、今日は子供と私で、１束半... 続きをみる
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子どもの家庭学習が始まって以来、毎日専属家庭教師として時間が飛ぶように過ぎていきます。 家事の時間以外は、ほぼそればっかり 子どもは新中１年生になりました。 ほぼすべてが新しく覚しい単元です。 算数が終わって、「数学」になったことも「？？？」の様子。 どんどん宿題が出されるのですが、なかなかこなせ... 続きをみる
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録画していた志村どうぶつ園を見ました。 ドリフは、幼少期の大スターでした。 「オレたちひょうきん族」が人気になってからも、我が家は基本的に全員集合の方を見ていました。 いつしかティーンになり、大人になり、ドリフの番組をあえて見ることも無くなってたけど。 子どもも私も動物が好きなので、志村どうぶつ園... 続きをみる
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たまに行くドラッグストアで、無料で血管年齢測定できるようになりました。 最初に測ってみたら、54才！ 実年齢よりかなり上ですが、前回測った時には58才だったので それより若返ったぞーーーヤホホーーイ！ と、思いましたが、医療機器メーカーに勤める知人が、簡易的測定は振れ幅が多きいと言っていたので、待... 続きをみる
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イオンにたまに行ったときに、2，3食分買って冷凍してためているイオンの低糖質麺。 今日はお蕎麦を解凍して昼食に食べました。 88円とお手頃価格です。 具は、冷蔵庫の余り物、昨夜の味噌汁の残りの油揚げに、キャベツ。 それと、わかめを入れました。おかずに豆腐＋キムチ。 食後は簡単な家事をのんびりしなが... 続きをみる
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先日、3か月ぶりに糖尿病内科クリニックへ行ってきました。 ここ何回か、指先をチクっとして簡易的に血糖値を測るだけだったので、今回もそういう感じだと思っていたのですが、今回は久しぶりに採血。 外部ではなく院内測定で数分後に結果が出ました。 結果は、Hba1cは5.6 昨年10月の健診時と変わらず。 ... 続きをみる
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夕飯に餃子を作りました。 餃子は糖質が多いので、ごはんをお茶碗にいつもより少なめに。 餃子の皮も、昔は「餅粉入り」（→もちもちして美味しいです）使ってましたが、今は薄いタイプを使用しています。フライパンからはがす時に破れやすいのが困ったところですが。 先に冷奴を食べ、お酢と生姜を使い餃子を食べ、少... 続きをみる
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忘年会に、同僚とマクロビのレストラン行きました。 マクロビは低糖食ではないので、血糖値的にどうなんだー？という思いはありますが、動物性脂肪という点ではヘルシーなので罪悪感少な目で嬉しい。 前回行って気に入ったチャヤマクロビ。 今回は日比谷店に行ってきました 野菜ジュースとピクルス。（内容忘れてます... 続きをみる
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先日の受診で、栄養士さんから食事制限は不要と言われて、以前よりも少し多めに糖質取るようにしています。測定はあまりしていません。 今日は本当は会社なのですが、昨日、主人に付き合って焼肉の食べ放題に行ってからどうも胃の具合が悪く、おさぼり！ みんなが働いている時の休みって、なんか格別！（笑） 何かと手... 続きをみる
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街はクリスマスムード出してきましたね。 写真は、週末に出かけた先のクリスマスツリーです。 うちの地元は全然こういう感じではありません。 街に出ると、おお！そういえばクリスマスか！！って、なります。 今日は休みにして、3か月ぶりの糖尿病内科の受診に行ってきました。 前回受診時に、血圧を測るといいと先... 続きをみる
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10月に受けた日帰りドックの結果が返ってきました 通常は、生活習慣病婦人科健診を毎年受けていました。 今年は、糖尿病になったついでに！？いろいろと調べたくて日帰りドックを。 まずは最も気になる糖代謝。 昨年と比べて、食事の制限や運動、ダイエットの効果があるのか空腹時血糖はギリギリ標準値内に収まって... 続きをみる
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私は糖尿病患者さんのブログを読むのが大好きです 自分のは毎日更新しなくても、皆様の更新は毎日チェックして、色々な情報を得たり共感したり等々 日々教えて頂いたり励まされたり。 その中で、更新される度に読むブログの一つで、健美麺に触れられていました。 そのブログ主さんの旦那様が、健美麺（中華麺）を召し... 続きをみる
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伊勢丹のXmas用品売り場です。 もうXmasが近づいてるんですねー、早いなあ。 昨日は、元・同僚たちとマクロビ料理を食べてきました。 たまには、一日の状態やごはんを朝から夜まで振り返ってみる・・・ 今朝の空腹時血糖 98 起床時血圧 120/80 体重（前日夜測定）53.7キロ 内蔵脂肪レベル ... 続きをみる
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かねてより闘病中だった義母。 とうとう旅立ってしまいました。 いつも健康や食事に気を使ってた義母。 生活習慣病とは無縁の人でしたが、生活習慣とは関係ない病に命を奪われました。 それでも、宣告された余命よりもずっと長く生きられた、最後は辛そうだったし、治療の過程もつらかった、でも辛い日々の合間にもち... 続きをみる
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先日、寿司を超久しぶりに食べてみました。 まぐろを2貫、サーモン2貫、鉄火巻き1本。 90分後の血糖値は、205。 ええええ・・・ サラダともずくと味噌汁事前に食したのに。 全然お腹いっぱいになってないのに。 旧友A子の入院していた大学病院ならインスリン注射ですね。 4貫＋巻物１個程度でも寿司を食... 続きをみる
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私と同い年で、同時期に糖尿病になった旧友、仮にA子とします。 彼女が、先日急病で緊急入院しました（糖尿病とは関係ない病気）。 既に退院し元気に元の生活に戻っているのですが。 A子と話してて驚いたことがありました。 入院時は糖尿病食を出されて食べていたそうなのですが。 食事の後に看護師さんがやってき... 続きをみる
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今日の血糖値 夕食前93 夕食後90分 165 昨日はご飯の量同じくらいで、夕食後90分で128だったのですが。 今日のメニューは、 サラダ きゅうりとちくわの酢の物 手羽元グリル焼き4本 大根・まいたけ味噌汁 ごはん（発芽玄米・もち麦・黒米いり）＆ゴマふりかけ 100ｇくらい うーん・・・ 昨... 続きをみる
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暑い夏は冷やし中華やそうめんなどの冷たい麺をよく食べました。 そうめん、おそばはからだシフトシリーズを使ってしのいでいました。 冷やし中華は、よくある3玉198円とかで売っているのを買って、 主人1.3玉位、こども1玉、私0.7玉位の割合で食べていました。 食糧の棚をゴソゴソしていたら、糖尿病発覚... 続きをみる
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昨日は休みをとり、受診と栄養相談に行ってきました。 お昼を食べてから、午後の受診（15時より）に行き。 私の通うクリニックは予約制ではなく、受付順に呼ばれる方式。 金曜のせいか患者さん多め、1時間ほど待って採血。 今日は、院内測定の血糖値とHba1c 血糖値95、Hba1cは5.7でした。 食事を... 続きをみる
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8月最初の日。 ミラクルデイ終了に悲しみつつも、計測。 昨日のお昼は、いつもは玄米とおかずなのですが、 今日はパン食べたい。。。パスコの低糖パンはちょっと飽きてきた。 私はローソンへ行く機会が殆どなかったのですが（自宅も職場も最寄りのコンビニはセブン）、私が好きでよく見るブログで、ブログ主さんがご... 続きをみる
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もうすぐ糖尿病内科を受診するので、いやいやながら本日より久々に測定再開。 今日もいつもの感じのお昼です。 玄米（もち麦・黒米入り）115ｇ（刻んでます。120へのせめてもの抵抗） トマト、酢キャベツ、豆腐50g、サラダチキン どうせスパイクしちゃうんでしょーーーー そう思いながら食前測定 88 あ... 続きをみる
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うちの主人は、パンが好きです。 でも朝食を食べる習慣が若い頃からなく、パンを食べるのは朝食ではなく、昼食、夕食、間食の時くらいです。 ちなみに私も長年朝食を食べる習慣がなく、朝食を食べなくなり二十数年経ちますが、この病気が発覚してから、栄養士さんの指導に従って平日はヨーグルトとバナナ、休みの日は適... 続きをみる
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昨日は糖質取得時間差をやってみましたが、 今日は再び以前もチャレンジしたダイソーのサプリを試しました。 今日も、いつもの感じのメニュー 酢キャベツ、トマト、豆腐50ｇ、サラダチキン、 チーズデザート、玄米110ｇです。 本日のダイソーサプリの結果は 昼食前 105 食後90分 168→ 低ーい、嬉... 続きをみる
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今日のお昼はお蕎麦にしました。 先日楽天で買っておいた、からだシフトシリーズのお蕎麦。 1人前80ｇ、糖質は26.4ｇです。 そばつゆは、先日近所のスーパーに新登場した、こちら。 からだシフトシリーズのめんつゆです。 折角このめんつゆがあるですから、ついでにからだシフトのお蕎麦やそうめんも置いてほ... 続きをみる
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昨日はダラダラと過ごした日中でしたが。 夕飯は家族も一緒に食べるのでちゃんと作りました。 サラダ、鮭の塩焼き、明日葉とネギの味噌汁、白滝・ごぼう・ニンジンの炒め煮 そして私だけ酢キャベツも。 我が家の味噌汁は基本的に「長生きみそ汁」です。 （同僚から血糖値対策におすすめして貰いました。効果はちょっ... 続きをみる
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玄米を増やして計測を続けております 昨日は驚きの250を出して今日はビビり気味です。 昨夜の血糖値、夕食前は96でしたが 90分値 161 でした。 ご飯は、今まで60～100ｇ位の間で適当に食べていましたが、 思い切って110gにしました。120gは怖いのもありますが、お腹いっぱいで。 この後、... 続きをみる
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今日のお昼は「段階的に糖質を増やす」というクリニックの指示に従い 80→100gと増やしたところで200超えでストップしていた増量を 120gまで増やしてみました。 今日のお昼は、 酢キャベツ トマト1個 豆腐50g ロールキャベツ1個 玄米120g カレドショコラ88 1枚（糖質1.8g） 同僚... 続きをみる
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今日は仕事も落ち着いているので、血糖値を30分刻みで測ることにしました。 今日のランチは、これ 酢キャベツ、トマト、ナス揚げ煮、ぶり照り焼き、玄米（黒米・もち麦入り）100ｇ 食べる前に、会社のトイレでスクワットもどきを15回やりました。 血糖値の推移は 食事前 107 食後60分 143→まあね... 続きをみる
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今日のお昼in職場はこれ あまり変わり映えのしないお昼ですが 酢キャベツ（キャベツの水溶性食物繊維とお酢で血糖値対策） トマト、豆腐、さけるチーズ、ミニお豆腐 玄米（黒米、もち麦入り）100グラム 日本ハムのやわらかチキン（糖質ゼロ）→美味しくて好き いつも通り、野菜→たんぱく質→カーボラストで食... 続きをみる
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今朝の血糖値、休みで寝坊して10時に計測、100でした。 私としてはけっこう良いほう。起きるのが遅い分糖質も消費されたのかな。 ２桁にはお目にかかりたいものです。 今日のお昼は、卵焼き、サラダ、そうめん。 そうめんは家族用は普通のそうめんで、私はこれ。からだシフトの糖質オフそうめん。 イオンの、普... 続きをみる
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昨日はなんとも中途半端だったダイソーの糖値サプリの結果。 今日はちゃんとやるぞー！と思ってたのに。 今日のお昼は、玄米ご飯（50ｇ位）と糖質ひかえめパン（ヤマザキ）1枚が余っていたので、それを主食に。 あとはいつもの酢キャベツ、トマト。おかずは小さな豆腐、昨夜夕飯の余り物の塩シャケ1切れ。主食が少... 続きをみる
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仕事が休みの日は朝食や昼食時間・内容がばらついてしまがちなので、 会社で食べるお昼ご飯で何度か測定してみてました。 糖尿病前は、だいたい同僚と外食が多かったのですが、食事制限が必要になってしまったため、持参のお昼を食べています。買ったものを持参が多く、お弁当と言えるような代物ではありませんが。 た... 続きをみる
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今朝の空腹時血糖値は106でした。 そんなに多くないようにも思えますが、糖質とカロリーを制限してのこの数値なので、もし昨夜に普通の人が食べるようにご飯（お米）を食べたり、食後にお菓子でもつまんでいたら、これでは済まないでしょう。 そしてランチ食べるとぐいぐい200位まで上がっちゃうんだな～。ふう・... 続きをみる
