どーん！

この飽和脂肪酸はどうしたことでしょう。
うちの父が糖質制限もろくにせず、30年以上境界型に留まり続けている理由として、飽和脂肪酸の摂りすぎに注意しているからでは？・・・と、チョット思っているのに。
↓これにちょっと書きました。

棒グラフの赤い部分はお菓子からの摂取です。
スイーツの破壊力おそるべし！

過日、同僚からスイーツコースにお誘い頂いたけど遠慮した事を当ブログに記しましたが。

同じ人から、かき氷会のお誘いを頂きました。
大好きなんだけど、今年は一度も食べなかった。
みんなとおしゃべりもしたいなあ。
スイーツコースよりは、かき氷単体ってだいぶマシじゃない？
それに、先日の受診で栄養士さんから、たまの外食は楽しんでいいって背中押して貰ったし。

などと自分にアマーーく考え、ノコノコと行って参りました。
でも、行ってみたらあんまり暑くないし、かき氷にも白玉入ってソフトクリームもウネウネ乗ってるし。あっシロップ糖分だけじゃないなーって思い。
だったら、と、抹茶ゼリーが名物のお店だったので、抹茶ゼリーを頼みました。
抹茶ゼリー（左）自体は甘さがかなり控えめなので、右のお皿の抹茶アイス、抹茶餡などと一緒に食べます。
抹茶アイスは気前よく3玉あります。

ここに挑む前に、あえて他の同僚より先に会社を出て、私ひとりでコッソリとコンビニに行き、血糖値の急上昇を抑えるべく豆乳を買いました。

どのタイミングで飲めば良いのか迷ったのだけど、なるべく直前に飲んだ方が良いのか？と思い（全く根拠ありません、間違ってるかも）、この店があるフロアでぐいっと。
店の真ん前で飲むと、他の同僚に目撃されてしまう可能性があるので離れた場所で。
GINZA SIXの中で豆乳立ち飲み＆一気飲みですよ。
なんか高そうなお店の前だったかな、ごめんねー。

お店に入ってからは、ダイソーの糖値サプリを気休めに飲んでおく。

お味はもちろん美味しかったですよ！最高です♪
同僚とのおしゃべりに花が咲いたせいなのか、豆乳＆糖値サプリのおかげなのか、
はたまたお店でサービスで出てくる緑茶の効果なのか、さほどの眠気を感じませんでした。
あまり血糖値高くないといいな。。。（見るとストレスになるので測りませんでした）

スイーツの次は、お店を移動してごはん。
タニタのお店へ行き、蒸し鶏とトマトのサラダボウル。
この写真では見えませんが、最深部にもち麦が入っていて、混ぜて食べます。
もち麦の量は、目分量で90g位でしょうか？
もち麦食べたら糖質取りすぎかなーと思ったけど、あまりに美味しくて食べてしまいました。

写真右上はお水ですが、200円でドリンクがつけられました。
梅とオオバのルイボスティーを頼んだら、見た目も味も薄い、水に近いようなものが出てきて失敗でした。
写真右下はオニオンスープで美味しかったです♪

最後をサラダで〆て、なんとなくヘルシー気分になったところで、あすけん入力してみたらとんでもない飽和脂肪酸でした。

全然ヘルシーじゃなかったよ！

帰宅時に徒歩20分挟みました。せめてもの抵抗です。
（上記メニューはあすけんの登録になかったので、なんとなくこんな感じ？と似たようなメニューの組み合わせで入力しました。）

今日の血糖値
夕食前93
夕食後90分　165

昨日はご飯の量同じくらいで、夕食後90分で128だったのですが。

今日のメニューは、
サラダ
きゅうりとちくわの酢の物
手羽元グリル焼き4本
大根・まいたけ味噌汁
ごはん（発芽玄米・もち麦・黒米いり）＆ゴマふりかけ　100ｇくらい

うーん・・・　
昨日と何が違うのか
原因が分からないです

暑い夏は冷やし中華やそうめんなどの冷たい麺をよく食べました。
そうめん、おそばはからだシフトシリーズを使ってしのいでいました。
冷やし中華は、よくある3玉198円とかで売っているのを買って、
主人1.3玉位、こども1玉、私0.7玉位の割合で食べていました。

食糧の棚をゴソゴソしていたら、糖尿病発覚前に安売りしているのを買った冷やし中華の乾麺が出てきました。（まだ寒い季節だったので激安だった記憶が）
人数分、3袋買ってあります。賞味期限かなり前に切れてる！えーい、すぐ食べちゃえ。

驚きの糖質量！
1人前で90ｇ位ありますよーーー
3玉198円はここまでではないような？

いやーこれどれ位食べよう？
2人前作って1人前だけ残っても、中途半端過ぎて困るな。
先日の栄養指導で普通に食べていいって聞いてたし、食べ順とかに気をつければ大丈夫かな？
などとトチ狂ってしまい、普通に3人前作りました。

茹で上がった麺を見ると、明らかに3玉198円のものより量がかなり多いです！
大丈夫かなあ。。。

主人1.2人前、私1人前、子供0.8人前くらいの割合で分けました。
（子供は食が細いので1人前入れたら明らかに食べ切れなさそうでした。）

うーん、どう見ても普段食べてるのより1人前の量が多いな。
でも、「1人前」といえば一人前なんだし、その位は食べて大丈夫と言われてるからいいでしょ。
たまにだし。

具は、きゅうり、プチトマト、カニカマ、目玉焼き（錦糸卵より好きなんです）
キャベツ・油揚げ・豆腐のお味噌汁と共に食べました。
私だけ、食前にめかぶを食べました。
食べ順はいつものように野菜とたんぱく質を先に食べ、少し残した野菜と麺を絡めるように食べました。
血糖値スパイク防止には油を、という栄養士さんのアドバイスを思い出し、マヨネーズを少し添えて。

主人も「量が多い。。。」と食べきるの大変そうでした。
私も、とってもお腹がいっぱい！！！
こんなにお腹がはち切れそうになったの久しぶりでは？

食べたらすぐに、洗い物をして、食事中に回しておいた洗濯機から洗濯物を出して干します、掃除機もかけます。

60分値　176→アイタタタ。。。
90分値　200→きりのいい数字で。しかし、ダメですねーーー

これで境界型ってホントですか！？
140ちょっと超える人、せいぜい160とかなら「境界型」でいいと思うけど
私のこれで境界型だから薬もいらないし普通に食べてOK（ただし食べ過ぎ禁物）って、やばくないっすか。

この後、下がっていたか確認したくて120分で測定するつもりでしたが、高血糖のせいか昨日の疲れか（子供に付き合って、中年なのにプール行っちゃいました！）あまりの眠気に、ウトウトしてしまい120分値を逃す。

やっぱり普通に食べちゃいけないんだなあ。

しかし、炭水化物って腹持ちいいし、お腹も膨れますね。
かなりの満腹＆満足感を久しぶりに味わいました。
この後、夕飯まで全くお腹が空かずにいられました。

高血糖に心配になり夕食後も測定
今夜のメニューは、さんま塩焼き、焼き厚揚げ（しょうが、小葱、酢醤油）、キャベツ・まいたけ・豆腐の味噌汁、ししとう炒め、ごはん（もち麦・発芽玄米・黒米入り）100g

これは、食後90分で128でした。
ごはん少な目のおかげですね。

子どもの塾に連休ができたので遅ればせながら家族旅行など行ってました
富士山の山じまいのお祭り、富士吉田の火祭りを見学
初めて見ました、かなり涼しいのですが松明に近づくと熱い！
その一方で、同じ日に富士山にて落石で亡くなった方がいらっしゃいました。
ご冥福をお祈りいたします。

帰る日は、寄り道でいつもの義母参りも。
一時は危ないかと思われた義母も小康状態が続き退院することが出来ました。
完治はしないし、生命に直結する病なので、いつどうなることか分かりませんが…

最終日はすぐに帰って義母のところへ行くぞ！！と主人に言われた時、義母のところへはいつも行ってるのだから、旅行の時くらい免除して貰えませんか？と思ったのですが。
いざ行くと、息子（主人）と孫（うちの子供）に会えて喜んで貰えて、まあ良かったと思えました。（義理両親は優しいです。）

でも、私にも親がいて実家があるのですが…全然帰れない、自分の実家。
自分の親よりも義理両親と過ごす時間の方がはるかに長くて。義理両親に会うと、同時に自分の親の事が脳裏によぎり、ほんのり寂しい気がします。
うちの子は女の子なので、いつかこのように娘に会える時間が殆ど無くなってしまうのではと思うと切ないですね。
願わくば将来は、嫁は貰った所有物ではなく、嫁の両親が大切に育てた子供なんだと思ってくれる人と結婚して欲しいです。

・・・なんて書くと私の実家がえらい遠方のようですが、実はすぐ近所です（笑）
私の勤める会社が残業ありきなので、育休からの復帰後の子守を当てにして実家近所に越してきたのでした。
私の会社が残業が多かったので、うちの子は半分実家で育ちました。
保育園や学童のお迎えは延長を入れても19：30までしかいられないので、間に合わない時（週の半分位）は私の父が保育園等にお迎えに行き、私の母が作った夕飯を食べて育った我が子。
実家に迎えに行けるのが私も主人もかなり遅くなる時には、子どもはお風呂も実家で済ませていました。
今は私もパートの身となり残業も少なくなりましたが、たまに間に合わない時や夏休みなどの長期休暇時にはいまだお世話になっています。

・・・あれ？
うちの両親、全然寂しそうにしてないな（笑）
私とも、一緒に過ごす時間は短いですが、子供の受け渡しで顔を合わせる回数は多いです。ほとんど玄関での僅かな時間ですが。
娘（私）との時間は少ないけど、孫（うちの子）と過ごす時間は義理両親よりはるかに長い。けっこうバランス取れてるのかな~。

話かわりますが、私はコーヒーは基本ブラックで飲むのですが、もともとはカフェオレが大好きでした。糖質を考えてなるべく控えていますが、たまには飲みたい。
以前に他の方のブログで、ブレンディのカロリーハーフが糖質が少ないと読んだので買いおいてあります。
同じカロリーハーフで、もっと安いトップバリュのもありました。
糖質はどっちが少ないのだろうか、と思って比較

★ブレンディ　スティックカフェオレ　カロリーハーフ　糖質2.0ｇ

★トップバリュー　カフェオレ　カロリーハーフ　糖質4.8ｇ

うん、やっぱりブレンディだな！！

都内は着々と五輪準備中・・・

最近測定していなかったのですが、定期購入している測定セットがもうすぐ届くので、
在庫処理で気まぐれに測ってみました。

本日の夕食
野菜サラダ（ドレッシング無し）
えのき、まいたけ味噌汁
枝豆（塩なし）
小松菜・にんじん・油揚げの煮浸し
ウィンナー炒め（6本）
冷奴（みょうが、ねぎ、しょうが、しょうゆ）
ごはん100ｇ（もち麦、発芽玄米、黒米入り）

夕食前　測らず
夕食80分　153
夕食100分　129

んー、ピークはどこだったんだろう
「90分値測るといいですよ♪」ってクリニックの看護師さんに言われてたんですけどね。
ちょうど90分の頃に、こどもの習い事のお迎えに行こうかなっ、なんて準備してて。
しかし、どうも今日は習い事が早めに終わった＆私がチンタラしすぎていて、子供が自分でサッサと帰ってきてました。
90分値で測ればよかった。意味なかったかな。

今日のお昼は同僚と久しぶりに外食。
もうチーカマとかトマトに酢キャベツ、飽きてきて…
我儘言って、会社近くのビュッフェレストランにして貰いました。

そこは普通のビュッフェと、近隣企業向けに短時間のビジネスビュッフェがあります。
ビジネスビュッフェの時間は45分。これが意外と時間ないんです。

ビジネス以外の普通のお客さんの方が多いので、「何にする~？」なんて話しながらゆっくり取っているお客さんの合間をかきわけ、サッと自分の食べるものを取ります。
ま、合間があればいいのですが、ぎちぎちに混んでる時は並んで待たないといけないので、なかなか時間かかっちゃうんですよね。
サラダを食べて、カルパッチョを食べて、豚肉とモヤシ蒸籠を食べてー。。。
鶏モモグリルを食べて。。そしてデザートへ。
パウンドケーキと、パリブレストとクッキー食べちゃいました。
食後の血糖値は測っていません。
でも、食後の強烈な眠気が無かったから、250とかは行ってない・・・と、思う。

ビュッフェで、自分のお皿が空になってお代わりに行きたいのに、同席の人の話が佳境に入っていて席を立てないことって、よくありますよね。
時間制限がなければ、うんうんって余裕で聞いているのですが。

今日はそのタイミングがうまくとれず、最初の1皿が終わったらお代わりに行く時間がなくデザートに突入しちゃいました。
しかも今日の私は久しぶりの外ランチで舞い上がったのか、メインを取る大きなお皿ではなく、最初の1皿をサラダ用の小さなプレートで持ってきちゃってて、少しずつしか盛れなかった為に、すぐに食べ終わってて。（あほ

自分で作らないごはんは美味しい~　カルパッチョお代わりすれば良かった！（笑