私は糖尿病患者さんのブログを読むのが大好きです
自分のは毎日更新しなくても、皆様の更新は毎日チェックして、色々な情報を得たり共感したり等々　日々教えて頂いたり励まされたり。

その中で、更新される度に読むブログの一つで、健美麺に触れられていました。
そのブログ主さんの旦那様が、健美麺（中華麺）を召し上がっても血糖値の上昇が無かったとか。

へえ~~　いいないいな、見つけたら買ってみよう。
そう思っていたら、運命の出会いを♪

中華麺ではなくうどんですが、半額にいきなり遭遇！

前日の残りのカレーでカレーうどんの朝食にしてみます。

炭水化物は48.7
けっこうありますね〰
しかもカレーうどんだから糖質もさらにプラスされちゃう。

でも今日は仕事休みなので、血糖値が激ヤバになったら運動すればいいや！と思い試してみることに。

残り物カレーに（糖質の関係でジャガイモは入っていません）卵を落として、
そこにうどんを投入して軽く煮て食べる。
カレーの前に、朝食として恒例のエリスリトール入りヨーグルトを。
その後少し家事などで1時間経過後のカレーうどんです。
インスリンの事前発動は刺激されてる。。。のかも？

ヨーグルト食後1時間の、カレーうどん食前血糖値
101
カレーうどんを30分かけて完食
1時間後　136
90分後　116

すごくないですか！？
炭水化物50ｇ以上食べてこれって、普段の私なら絶対にありえない。

有効成分　アルギン酸Ca　　との記載がありますね。
アルギン酸Caとは、海藻由来成分のようですね。
食事前にめかぶとかワカメとか食べるといいと言いますが、それらから有効成分のみ抽出されたのでしょうか。

どうして血糖値が抑えらえるかは、こちらに説明が。

見つけたらまた買おう。

伊勢丹のXmas用品売り場です。
もうXmasが近づいてるんですねー、早いなあ。

昨日は、元・同僚たちとマクロビ料理を食べてきました。

たまには、一日の状態やごはんを朝から夜まで振り返ってみる・・・

今朝の空腹時血糖　98
起床時血圧　120/80
体重（前日夜測定）53.7キロ
内蔵脂肪レベル　4

朝ご飯
エリスリトール入り無脂肪ヨーグルトに、クラッカー。
写真はないけど、皮つきりんご1/2

↓クラッカーの中身　右のディップを付けて食べます

↓糖質はこんな。炭水化物表記ですが15.9グラムです。
りんごも食べてるのでちょっと糖質取り過ぎですが、
この後、通勤ラッシュでもみくちゃになるので会社に行く日はこれ位食べる。
ちょっと見えにくいですが、脂質が8グラム近くあるのでスパイク緩和されてるといいな。

50分の通勤を経て、会社に着くと小腹が減っているけど、この時は我慢。
通勤で動いているのと、朝食のインスリンが出てきて血糖値が下がってお腹空いてるのかな？

11時ごろ、昼食に向けてインスリンの事前発動を少し刺激するように、小さなミックスナッツの袋を食べます。

会社で配られるお土産などのお菓子があれば、だいたい糖質10gまでであれば、この時にナッツの代わりに食べたり。
糖質の高すぎるお菓子は、割って複数回に分けて食べてます。

お昼ご飯
サラダチキン
ミニ豆腐
切り干し大根、にんじん、油揚げ煮物
トマト、酢キャベツ
ごはん（120ｇ位）

お昼ご飯の後はほとんど動かず、1時間~1時間後に強烈な眠気。
血糖値測っていませんが、多分スパイクしちゃってましたね。
この強烈な眠気はいつものことです。
この日は測定していませんが、昼食後の眠い時に血糖値を測定するとだいたい160~200ですね。
ちゃんと、野菜→豆腐＆サラダチキン→煮物→ごはん　の順で食べてるのですけどね。

朝ご飯にヨーグルトを食べるとその日一日血糖値があがりにくいとのことで毎朝食べるようにしているのですが。
うーん。
私の場合は全く効果がないか、もしくは、効果を発揮していても、なおこの状態なのか。

夕飯
元上司が糖尿の私のためにお店を考えて予約してくれたマクロビのお店
眠気が全く来なかったので、血糖値の上昇緩やかだったかも！？
味も美味しいし、心配なく食べられて元上司に感謝です！！
パンは4切れありますが、オリーブオイルをたっぷりつけて３切れ食べてしまいましたが、それでも眠気など来ませんでした。（オイルは全部使っちゃいました）

　↓クリームソースは豆乳で

＾

↑普通のモンブランではなく、マクロビモンブランだとか。
添えてあるお茶に注目して頂きたい。
これは、サラシア茶です。食後のドリンクに選ぶことが可能です！ありがたい。
マクロビは糖質オフ料理ではないので、糖質は不明ですが、甘さもかなり控えめ。
クリームは豆乳クリーム。
昔は、モンブランと言えばアンジェリーナのモンブランが大好きでした。
こってりと凄い甘さです。
でも今は、これくらいの甘味がちょうど良くて美味しい。

楽しい食事でした。

今日の食事は「海コース」

会社の同僚からのお食事のお誘い。
嬉しいんだけど、糖質かなり気になる。

私が糖尿病で食事に制限があることは隠していないので皆知っているけれども、どれ位制限が必要なのかは、健常人のみんなは当然ながらピンと来ない様子。

今回もイタリアンのコースを予約してくれました。
糖尿病で食事に制限があるので私は遠慮させて貰うね、と伝えたのですが、「お店の方に野菜のメニューを入れるよう頼んでおきましたから大丈夫。」と。
お店に電話までして頼んでくれて。行かないってのは失礼だよね…。
みんなと美味しいものを食べておしゃべりするのは大好きだけど…。
確かにお野菜のメニューを多めに入れてくれて有難い。
でも、パンもパスタもピザもデザートもついてくる。
糖質多いな…
でも私一人のために、パン・パスタ・ピザ・デザートをみんなに諦めさせるわけにはいかない。

何かと忙しくて。。。と遠慮してみても、みんな優しいので何度でもリスケしてくれる。
コース変えてくれなんて言えない、言えばきっと変えてくれるけど。
でも、そんなことして欲しくない、みんな好きなものを食べて欲しいんです。

みなさんお付き合いはどうしてるんでしょうね。
たまにだったら、みんなと同じ食事食べていいのよ、と私の通うクリニックの栄養士さんは言う。
2型糖尿病患者の皆さん、たまにはお付き合いしてるのかなー？

今日はサプリを飲んで、みんなと同じコース食べちゃいました。
ピザの耳を残す、飲み物は無糖にする、食後のデザートは選べたのでケーキではなくアイスにする、程度しか気を付けませんでした。

昨日は主人の希望で家族で回転寿司に。
最初に味噌汁と枝豆を食べ、お寿司は腹八分目で。
30分ウロウロ歩き回り買い物して、その後30分歩いて帰りました。
自宅に着いた血糖値は、170位。
歩いても、腹八分目でもこれ。
主人はお寿司好きで私の倍以上食べますが、血糖値問題ないんだよね。。。羨ましいな。

先日、健康診断受けてきました。
結果どうなってるのかな、気になる。

健診の時もですね、完全に自分のミスですが失敗しました。
胃レントゲンを撮るためにバリウムを飲むため、帰り際に下剤を渡されます。
下剤を飲む→下痢する→糖質吸収されないよね？

そう思って、大喜びで、健診帰りに中華弁当を買って帰りました。
おかずはもちろん、ご飯も完食。
下剤を飲んで、お腹が下るのを待つ。

はい、まったく下りませんでした。
普通に吸収されちゃったよな。。。

健診結果が来るのは約1か月後ですね。
その前に糖尿病のクリニックに行けばHba1c分かると思うのですが、行けない理由が。

私は、かなりの小心者です。
何かあるとすぐに心臓バクバクです。
（会社でも一日に何度も心臓バクバクしちゃってます、毎日！）
糖尿病のクリニックに行っても、かなり血圧上がっちゃうんですね。

会社備え付けの血圧計や、スポーツジムの血圧計だと緊張してない状態での測定のため正常値なのですが。
でもクリニックに行って先生が測定すると、だいたい150以上。

先生「・・・高い。いつもこんなに高いの？」
私「普段はそうでもないです。今は緊張しちゃって…。ジムや会社で測ると正常なんです。」
先生「（ほんと~？と言いたげな感じ）私は血圧は、起床時を基準に考えています。血圧計買って起床時に測定してね。」

と、言われていたのに、やっと血圧計を買ったら電池がない~、その後、やっと電池を入れても朝はドタバタで起床時の測定忘れてる~・・・で、まだ測定してないんです。

明日は祝日なので、朝慌てないでもいいはず。明日は測定するぞ！

金曜はたまに行くジムでお気に入りのクラスがあるので、状況が許す限りお休みにしてジムに行くようにしています。
今日も、ジム行くよーーーと思って、朝ご飯にパスタを1皿食べました。
この後2，3時間運動して、ジムの大風呂に入るので、その前の贅沢です。

食べちゃったけど、運動するからいいよね~、と思ってジムに行きました。
私は会社の福利厚生利用で社用回数券を購入し、それをジムの社用会員アプリ上に登録して使っています。
しかしルンルンで受付でそのアプリを利用しようとすると、アプリが正常に起動しない。
画面が真っ白で何も表示されません。
店舗の受付の人に言ってもアプリの作動のことなど当然分かるはずもなく、仕方なく家に帰りました。

家に帰ってから、ジムのお客様センターに問い合わせをすると、社用会員は一般会員とは違う問い合わせ窓口とのことで、社用会員のお問い合わせ窓口の電話番号を教えて貰いました。
その際、ジムの一般お客様センターの方は、同様の問い合わせが（社用アプリを使っている人から）何件かあり、社用会員のお問い合わせ窓口に回したので、そちらで情報があるといいですねというお話をしてくれました。

でも、社用の方に電話をかけて状況を話してみると、
社用受付の人「そういった状況は他のお客様から一切報告ありませんね！」
私「・・・。（ではどうしろと？）」
受付の人「・・・。」
私「・・・。（どうすればいいのか分からない）」
受付の人「・・・・・。（イラついてる様子が伝わってくる~。）画面が白くて見えないとかではなく、どんな表示がされているか　具体的に教えてもらえませんか？」
私「（ちょっとムカっ！）先ほど申し上げたように、画面は真っ白で、特に表示はされていません。」
受付の人「・・・・・。そういった状況は他から報告されていません。ですがアプリの管理会社の方に問い合わせてみます。」

さっさと問い合わせてくれ！

ちなみに、ジムのお客様センターの人は「他にも同様のお客様がいる」って言ってましたけどね。
仮にですよ、その話が何かの間違いで、私が最初の1人目の問い合わせ者だったとしても、必ず「最初に問い合わせた人」というのは存在するわけで。
今まで同様の問い合わせが無かったから、私がホラ吹きだって思われるのはどうなんでしょうか。

あの様子ではこのまま放置なんじゃないかと疑ってしまいましたが、ちゃんと問い合わせしてくれたようで、それほど時間かからずコールバックして貰えました。

受付の人「アプリ管理会社に確認しましたが、同様の報告は無かったとのことです」
私「はあ・・（じゃあどうすればいいんだ）。」
受付の人「なのでアプリに問題はありません。ですが一つの方法としてアプリ管理会社からの提案で、社用アプリをアンインストールして再インストールするとその状況が解決される可能性があるとのことです。」
私「わかりました、ありがとうございました。」

私は、責めるような言い方していません、ほんとに。
でも、あまりにも、他のお客様から報告がないとか、アプリに問題がないとか、強調されてびっくりでした。

アンインストール→再インストールの流れは私も考えましたが、すると購入済みでアプリに登録されている回数券が消滅してしまいそうで、勝手にアンインストールするのは憚られたのでやってなかったですけど（再インストール→ログインで購入済み回数券は無事でした）。ド素人が！と思って頭に来たのでしょうか？

私は、ジムのために仕事を調整して金曜日に休みを入れて、隣駅にあるジムの受付まで行ったんですよーーー　お休みと労力勿体ないと内心ちょっと思ったけど、誰かのせいではないと分かっているので一切言わなかったし、ジムの人を責める気持ちは全く、そんな言い方も決してしてないのに。

ジムに行けなかったのもさることながら、あの電話の対応で血糖値上がりそう（笑）

地元のスーパーのお買い得ワゴンでこんなの発見！

100円ですよ？
もちろん買いました！
カレールーの糖質はこんな感じ。
これで5~6皿分とのことなので、糖質1人前あたり6~7ｇになるのでしょうか。

まだ作っていませんが、お買い得でホクホク。

今日はこどもの習い事の送迎で遠出。
と、いっても自宅から1時間程度の場所ですが。

本当は自宅から30分程度の場所で催されるはずだったのですが、台風の影響で場所も時間も変更、急遽押さえて頂いた会場は自宅から1時間の場所に。
普段は、片道30分程度なので地下鉄1日乗車券を買って、送った後に一度自宅に帰り洗濯や昼食の下準備をして、再度迎えに行くコースなのですが、片道１時間でそれは厳しい。

ということで、会場近くのファミレスでモーニングセットを食べ一人待つことにしました。
ちなみに、家を出てくる前にヨーグルト＆ローソンのブランのスコーン1個食べちゃってます。これが本日１回めの食事。
この↓ミルクスコーンは1個糖質9.8gです。

ファミレスにて、２回目の朝食。
厚切りのトースト、バター＆いちごジャム、目玉焼き、ソーセージ＆ベーコン、ミニサラダ。この他に、スープバーとドリンクバーが。
トースト以外は最初にペロリ。
トーストは折角なのでジャム付けちゃおうかな、トーストもジャムも半分残せばいいよね。
しかしファミレスで3時間近く待機（幸いにも駅から遠いせいかガラガラのお店で、周りにはPC持ち込んで何時間も居るお客さんが多く、居心地よく長居させて貰いました）しているうちに、残すはずのトーストをたまに一口パクリとしているうちに。
トーストは８割、ジャムは７割お腹に入ってしまっていました…

時間になり子供を迎えに行き、帰りの電車に乗る。
まっすぐ家に帰らず、主人が大好きな串揚げの食べ放題のお店へ向かい、そこで主人と合流。

手前が私のお皿です！
ベジファーストをしたのですが、この後、串揚げをしこたま食べてしまい…

ショッピングセンターで買い物をして自宅に帰り、夕飯の支度のお時間に。
お腹空いてないからご飯要らないよね~？
と、思ったのは私だけで、主人と子どもは普通に夕飯を所望。
ただし少し軽めでいい、とのことで、納豆と目玉焼きとサラダ、味噌汁のご飯を。
私も、せっかく作ったからおかずだけ食べよーーーと、ついでに食べてしまいました。
ご飯（お米）も、目分量で60g位かなあ？

食べ過ぎの日でした。

恐る恐る測る体重は。。。54キロ。
昨日は53.7キロだったので増量！

今月は糖尿病のクリニック行かなきゃいけないんだよな~・・・

会社の健診もあるし。

ふう。