2型糖尿病が始まってしまいました

2型糖尿病が始まってしまいました。自分の記録として40代後半にして初のブログに挑戦です。

父と祖父の糖尿病について考える&今日の散歩(画像追加)

私の父は、ちょうど私と同じ年代の40代後半から境界型糖尿病であったそうです。
父は私が幼い頃からスポーツをして今も続けており、ずっと痩せ型です。
その「境界型」発覚から30年ほど経ちますが、いまだ境界型に留まり、食事には多少気を付けているものの大きな制限もなく、無投薬で合併症もなく元気に過ごしています。



先日実家の両親から初めて聞いたことですが、どうも祖父も糖尿病であった可能性が高いです。
ちなみに祖父も痩せ型。スポーツはしていませんが魚屋を営み月曜から土曜まで体を使って働いていました。


お医者さんから直接両親へ伝えらえたわけではないですが、母は医者から「祖父に甘いものを食べさせないように」と言われ、祖父は尿検査をとても嫌がっていたそうです。
両親曰く「あれは多分糖尿病だったのだろう」
最終的には、私が中学生の頃に膵臓癌で亡くなりました。
しかしそれまでは普通に食事をしていて、神経症、網膜症、足の壊疽などありませんでした。


祖父の年代なので、私が好んで食べていたようなスイーツ、ケーキやクッキーなどは全然食べていませんでした。おもちやお饅頭などは好きだったけど。


私の父も、甘いものは好きですが洋菓子は食べません。
肉の油やバターなどの飽和脂肪酸もなるべく避けています。
なぜかと言うと、どうしてだか分かりませんが、肉の油やバターなどが糖尿病に悪いと思い込んでいます。(それはいいんだよ、と言っても信じてくれません。)


糖尿病患者が最も気を付けるべきなのは「糖質」なのは間違いないと思うのですが、父も祖父もご飯(白飯)は普通に食べていました。
だから、糖尿病(境界型糖尿病)が治ることはなかったけど、なのに、なんとか合併症とは無縁でいた(いる)ようです。


糖尿病になりやすい体質は遺伝する。
では合併症の出方も遺伝が関係あったり…しないかな?


そうであれば、私も多少は希望が出てくるのに。
仮に遺伝しても、私は痩せ型ではないので、
体躯も運動量も父・祖父に近づける必要ありますけどね。
それと、祖父と父の食事に近づけるなら脂肪の量を気にしないと。


ところで、今日は休みなので恒例の散歩。
膝の痛みも若干良くなってきたので、ジョギングはしていませんが休日の散歩程度は再開しました。
今日は徒歩30分のところにあるイトーヨーカドーへ行きウロウロして帰ってくるコース。行って帰ってきて1万歩ちょっと。


糖質オフのスイーツコーナー出来ていました!


写真がなぜか今アップロードできないので、後日追加しますね。
イトーヨーカドーに興味ある人いるのかどうか分かりませんが。


画像追加しました!


今日のお昼&糖尿病内科受診

今日は糖尿病内科を退社後に受診する予定だったので、
あえて糖質を通常より多めにして、
爆上がりのタイミングで診てもらいたいとも思ったのですが
退社後ならお昼ご飯から時間が経ちすぎて、

どうせお腹ぺこぺこで意味ないなと思っていつもの感じのお昼にしました。

酢キャベツ、トマト、チーズデザート、
パスコの低糖質ブラン1.5個(スライスチーズ2枚とレタスを挟んで)
今日はお昼の後にすぐ会議があったので計測していませんが、
ちょうど食べて1時間半後(通常の食事で血糖値ピーク)にすごい眠気が…
今測ったら絶賛スパイク中だろうなと思ってガッカリしながら眠気と格闘していました。


退社後の受診の話
今までの血糖値を書き留めて持っていきました。
今日は指先の血糖値を測定するのみでした。血糖値は91
お昼ご飯の後で、私の遅延型インスリンさんが出てきて仕事をした後でしょうか。
なぜか朝の空腹時(100-110)より低いです。
(機器が違うので誤差でしょうか?理由不明?)


91ね、いいんじゃない?と、先生。
でも食べると上がってしまって…と今までの血糖値を見せました。
「前回、米150gまで段階的に糖質を増やしてOKと栄養指導頂いて、食べる順番も守ってなるべく時間をかけて食べているのですが、100gに増やした段階で血糖値200を度々越してしまい、怖くてそれ以上増やしていないんです」


先生は、食後血糖を下げる薬もあるけど、まだ治療も始めたばかりだし、様子を見ましょうと。
自分で測定しているなら、また測定してみて、食事(お米)も増やしてみて、その結果の血糖値をみてまた判断しましょう、次回1か月後に受診とのことでした。


そして、看護師さんとのお話。
そのクリニックでは自分で血糖値測定器を買って測ってる人はあまりいないのか、持ってるなら見せて貰っていいですか?とのことなので、安くて有名な機器なのでちょっと恥ずかしかったけど見せました。興味深げにご覧になった後、
看護師さん「海外製品ですか?どこのだろう?」
私「日本で普通に買うと高くて… アメリカ製みたいです。」
看護師さん「そうなんですね。使い終わった針はどうしてますか?」
私「どうしていいか分からないので、とりあえず貯めてます。」
看護師さん「普通のごみに入れるのはダメなので、当院で処分するから持ってきて頂いていいですよ。」


このクリニックでも血糖値測定器も針も紙も売っています。でもやっぱり費用がかなりかかるので、私はネットの販売で買いました。
なのに、使用針の処分を申し出て下さって、申し訳ない…


あと、私の体重が減っていることを心配されていました。この短期間で5キロ落としたんですか?と。


まだ58キロもあるのに、痩せの心配なんて無用でしょ。
40キロ前半の人が30キロ台になったわけじゃあるまいし。


…と思ったのですが、痩せの心配ではなく、急に体重を落とした人ほどリバウンドしやすい、そういった患者さんを見てきたとのことで心配されていました。
はい、気を付けますね!!!


その後、栄養士さんともお話。
看護師さんと同じく、体重を落とすのはいいけど、もっとスローペースで、と。
私「そうですねー でも玄米100gで血糖値200超えて怖くて。」
栄養士さん「数字にとらわれない方がいいですよ。リバウンドも怖いし、体に糖質必要だから。減らしすぎは良くないですよ。」
私「血糖値上がっちゃっても食べた方がいいってことですか。」
それに対する栄養士さんの答えは、
上がっていいなんてことはないけど、今は少なすぎるからご飯をもうちょっと増やして。その上で血糖値を測定して貰ってその結果をまず見る、もし上がってしまったら、それも込みで先生と(栄養士さんが)考える。
とのことでした。


それでも150gのご飯は食べないと思うけど、お昼は120gで測定してみようかな。
200超え間違いないと思うので、怖いんですけどね。
だから、夜は減らしたままにしちゃお。







蒟蒻効果(グルコマンナン入りパスタ)

前にも書いたかも知れませんが、私はパスタが大好き。
糖尿病になってから普通のパスタは控えていますが、先日書いたカーボオフパスタを食べたりしています。
今日は別の低糖パスタを食してみました。

買った人のレビューではわりと高評価で興味もってました。
でも残念なのが、糖質1/4カットなこと。

1人前(80g)、糖質50g位あります。

【通常品(当社昭和スパゲッティ1食分(乾麺100g))より少ない量でもゆで上がり重量は同等】とのことなので、100g(通常の麺)と80g(蒟蒻効果)の比較です。



こっちがはごろもカーボオフ
100g当たりの糖質なので、1食80gとしたら21~22gです。

蒟蒻効果だけを食べて食べ比べたいけど、さすがに1食50gも糖質食べたらマズイ。
パスタソースもかけたらもっといっちゃうし。


それで、蒟蒻効果と、はごろもカーボオフを40gずつ混ぜて食べることにしました。


食べた結果、はごろもカーボオフだけの時よりやっぱり美味しいです。
パスタのもっちり感がないのは相変わらずですが、
グルコマンナン効果か、ちょっとプリっとした食感が加わりました。
これからは半々で食べよう!!


はごろもカーボオフは近所のスーパーでも売っていますが、蒟蒻効果はイオンの食品売り場で見つけました。値段はどちらも300円位だったかと。


食べてすぐジムへ行ってしまったので血糖値は測っていません。


今日も血糖値は200を超えて

今日は仕事も落ち着いているので、血糖値を30分刻みで測ることにしました。
今日のランチは、これ
酢キャベツ、トマト、ナス揚げ煮、ぶり照り焼き、玄米(黒米・もち麦入り)100g
食べる前に、会社のトイレでスクワットもどきを15回やりました。


血糖値の推移は
食事前 107
食後60分 143→まあね、糖尿病だからこれ位は仕方ないよね
食後90分 143→あれ?いつもは90分がピーク。今日はいい感じ?
食後120分 215→そう来たね
食後150分 169→やっと下がったけどまだこの数値
食後180分 124


今日は、なすの揚げ煮が油が多かったから食後ピークが後ろにずれたのでしょうか。
それにしても、毎食毎食、玄米100gごときで200超えてていーんですかね。


体重は現在58キロ。
まだ落とせる余裕はあるので、ごはんを80gくらいにするべきか。
次にクリニックに行ったときに減らした方がいいか相談するべき?
クリニックの指導では150g食べるってなってるから、そのまま食べなさいって言われるかなあ。


疑問だらけです。どうすればいいのか。





はごろも カーボオフパスタ

今日は休みで、子供を学校へ送り出した後にゴロゴロとしてしまい、遅めの朝食兼昼食を。
本当は朝昼晩ちゃんと3食食べるべきなのですが。
ゴロゴロするぞーーと思うと、朝食食べない方がいいんじゃない?とか思ってしまい。


一番いいのは「朝食を採って活動する」なんでしょうけど。
今日はもう、ゴロゴロしたかった、すごく。


朝は食べないでゴロゴロする
朝食を食べてゴロゴロする
どっちがいいんでしょうね。私は前者を選びましたが。


食べたものは、いつもの酢キャベツに、野菜サラダ、ゆで卵、下のパスタに市販のパスタソースをかけたものです。パスタは80g使用しました。
お腹いっぱい食べたかったので、大根を細く長く切ったものを茹で、ベジヌードルとしてパスタに加えました。



やっぱりちょっとポソポソしてて、普通のパスタのようにプリッとしたりもっちりとした食感は全くありませんが。
でも「麺を食べてる」感はあるので、満足するべきかな。


さて食べたので(家事だけど)体を動かしますかね。